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Rosenwurz: Wirkung und Anwendung

Rosenwurz
Rosenwurz wird in Skandinavien seit Jahrhunderten als Stärkungsmittel verwendet.

Rosenwurz (Rhodiola rosea) hat enorme energetisierende und stärkende Wirkungen. Diese Heilpflanze wird in den subpolaren Zonen Europas und Asiens als herausragendes Tonikum geschätzt. Rosenwurz erhöht die Stresstoleranz und Belastbarkeit.

Viele Anwendungen von Rosenwurz sind seit Jahrhunderten bekannt. Sie beruhen auf den Erfahrungen der Heilkundigen vergangener Epochen. Inzwischen zeigen jedoch etliche sensationelle wissenschaftliche Studien, welche ungeheure Kraft Rosenwurz und Rosenwurz-Extrakte besitzen.

Rosenwurz Wirkung

  • erhöht die Stresstoleranz
  • verbessert die Durchblutung in den Arterien
  • wirkt stimmungsaufhellend
  • senkt erhöhten Blutzucker
  • Rosenwurz hemmt Krebs
  • erhöht die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit
  • schützt Gehirn und Nerven von Schäden
  • vermindert Müdigkeit
  • stärkt das Immunsystem
  • ist entzündungshemmend

Was ist Rosenwurz?

Rosenwurz ist eine Pflanze, die in den kalten subpolaren und polaren Gebirgsregionen Europas und Asiens wächst. Die Wurzeln gelten als Adaptogene, was bedeutet, dass sie dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen.

Als Adaptogen ist Rhodiola rosea sehr hilfreich für die Erhöhung der körperlichen Kraft und der geistgen Energie. Die Pflanze hilft die negativen Auswirkungen von Stress zu vermeiden.

Rosenwurz hilft dem Körper, sich an Stress anzupassen, indem es hormonelle Veränderungen verhindert, die mit anhaltendem Stress verbunden sind. Untersuchungen zeigen, dass dieses Superfood auf Beta-Endorphine und Opioid-Neuropeptide einwirkt und so die Stresstoleranz erhöht. Rhodiola rosea beeinflusst auch andere Stressfaktoren positiv.

Es wurde nachgewiesen, dass Rosenwurz mindestens vier wichtige gesundheitliche Vorteile hat. Zu den häufigsten Rhodiola-Anwendungen gehören:

  1. Rosenwurz hilft das „Stresshormon“ Cortisol zu senken
  2. Rosenwurz vermindert Depressionen und verbessert die Gehirnfunktionen
  3. Rosenwurz hilft bei der Verbrennung von Bauchfett
  4. Rosenwurz steigert die sportlichen Leistung

Studien haben ergeben, dass Rosenwurz mehr als 40 Arten chemischer Verbindungen enthält. Zu den in Rhodiola rosea enthaltenen Wirkstoffen, die für die pharmakologischen Wirkungen verantwortlich sind, gehören Rosavin und Salidrosid.

Rosavin ist in höheren Konzentrationen als Salidroside zu finden, mit einem Verhältnis von etwa 3:1 innerhalb von Rosenwurz. In Tierversuchen wurde festgestellt, dass Rosavin zu den Vorteilen von Rhodiola rosea beiträgt, indem es antidepressiv und stimulierend wirkt.

Rosenwurz Inhaltsstoffe

In einer wissenschaftlichen Studie aus dem Jahr 2002 zeigten Forscher Brown, Gerbarg und Ramazanov verschiedene Substanzen auf, die in Rosenwurz vorkommen wie:

  • Rosavin
  • Rosin
  • Rosarin
  • Flavonoide
  • Phenylethanol-Derivate
  • Monoterpene und Triterpene
  • Rosiridol
  • Rosaridin
  • Daucosterol
  • Beta-Sitosterol
  • Phenolsäuren

Rosenwurz Studien 

Forscher aus Russland haben sich in den letzten 70 Jahren intensiv mit den Vorteilen von Rhodiola rosea befasst, hauptsächlich zur Verbesserung der Arbeitsleistung und Ausdauer bei gleichzeitiger Bekämpfung von Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Angstzuständen und Depressionen. Rosenwurd wird in Russland zur Reinigung des Körpers, zur Bekämpfung von Krebs und zur Behandlung von Tuberkulose angewendet.

Rosenwurz ist seit langem als Adaptogen bekannt, eine natürliche Substanz, die die Stressresistenz des Körpers erhöht.

Eine Studie untersuchte die Wirkung von Rosenwurz-Extrakt bei 101 Menschen mit lebens- und arbeitsbedingtem Stress. Die Teilnehmer erhielten vier Wochen lang 400 mg pro Tag. Es zeigte sich bereits nach drei Tagen eine signifikante Verbesserung der Stresssymptome wie Müdigkeit, Erschöpfung und Angst. Diese Verbesserungen setzten sich während der gesamten Studie fort. Es wurde gezeigt, dass Rosenwurz die Burnout-Symptome lindert, die bei chronischem Stress auftreten können.

In einer Untersuchung mit 118 Menschen mit stressbedingtem Burnout konnte Rosenwurz Stress und Depressionen lindern.

Rosenwurz erhöht die Stressresistenz und ermöglicht so dem des Körpers in stressigen Zeiten besser zurechtzukommen.

Rosenwurz vermindert Müdigkeit

Stress, Angstzustände und unzureichender Schlaf sind nur einige Faktoren, die zur Erschöpfung beitragen und zu körperlicher und geistiger Müdigkeit führen können. Aufgrund seiner adaptogenen Eigenschaften vermindert Rosenwurz Müdigkeit.

Studien zur Behandlung von Müdigeit

  1. In einer vierwöchigen Studie an 60 Menschen mit stressbedingter Müdigkeit wurden die Auswirkungen auf die Lebensqualität und die Symptome von Müdigkeit, Depression und Aufmerksamkeit untersucht. Die Teilnehmer erhielten täglich entweder 576 mg Rhodiola rosea oder eine Placebo-Pille. 
  2. Es wurde festgestellt, dass Rosenwurz im Vergleich zum Placebo einen positiven Effekt auf die Müdigkeit und die Aufmerksamkeit hat. (2)
  3. In einer ähnlichen Studie erhielten 100 Menschen mit chronischen Müdigkeitssymptomen acht Wochen lang täglich 400 mg Rosenwurz. Die Teilnehmer erlebten signifikante Verbesserungen bei Stresssymptomen, Müdigkeit, Lebensqualität, Stimmung und Konzentration. Diese Verbesserungen wurden bereits nach einer Woche der Behandlung beobachtet und verbesserten sich in der letzten Woche der Studie weiter.

Die adaptogene Natur von Rosenwurz macht es zu einer beliebten Ergänzung zur Bekämpfung von Müdigkeit und anderen mit Stress verbundenen Symptomen.

Rosenwurz gegen Depression

Rosenwurz hat antidepressive Eigenschaften, weil es die Neurotransmitter im Gehirn ausgleicht.

In einer sechswöchigen Studie zur Wirksamkeit von Rosenwurz bei Depressionen erhielten 89 Personen mit leichter oder mittelschwerer Depression 340 mg oder 680 mg Rosenwurz oder eine Placebo Pille täglich. Beide Rhodiola-Gruppen zeigten signifikante Verbesserungen bei der Behandlung von allgemeiner Depression, Schlaflosigkeit und emotionalen Stabilität, während die Placebo-Gruppe keine Verbesserungen zeigte. Interessanterweise zeigte nur die Gruppe, die die größere Dosis erhielt, eine Verbesserung des Selbstwertgefühls.

In einer anderen Studie wurden die Wirkungen von Rosenwurz mit dem allgemein verschriebenen Antidepressivum Sertralin verglichen. 57 mit Depression diagnostizierte Menschen bekamen 12 Wochen lang Rhodiola rosea, Sertralin oder eine Placebo-Pille.

Während sowohl Rosenwurz als auch Sertralin die Symptome einer Depression verringerten, wirkte sich Sertralin stärker aus. Rhodiola rosea verursachte jedoch weniger Nebenwirkungen und wurde besser vertragen.

Es wurde gezeigt, dass Rosenwurz viele Symptome von Depressionen lindert. Ähnlich wie Antidepressiva kann es Neurotransmitter, die Stimmung und Emotionen beeinflussen, positiv beeinflussen.

Rosenwurz verbessert die Gehirnfunktion

In einer Studie mit Rosenwurz wurden die Auswirkungen auf die geistige Müdigkeit bei 56 Nachtarbeits-Ärzten getestet. Die Ärzte erhielten nach dem Zufallsprinzip zwei Wochen lang entweder 170 mg Rhodiola rosea oder eine Placebo-Pille pro Tag.

Rosenwurz reduzierte die geistige Müdigkeit und verbesserte die Leistung bei arbeitsbedingten Aufgaben im Vergleich zum Placebo um 20 %.

Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen von Rosenwurz bei Militärkadetten, die Nachtdienst leisten. Die Kadetten konsumierten fünf Tage lang entweder 370 mg oder 555 mg Rhodiola rosea oder eines von zwei Placebos täglich. Es wurde festgestellt, dass beide Dosen die geistige Leistungsfähigkeit der Kadetten im Vergleich zu Placebos verbessern.

In einer anderen Studie traten bei den Studierenden nach 20-tägiger Einnahme von Rosenwurz Extrakten eine signifikant verringerte geistige Müdigkeit, ein verbessertes Schlafmuster und eine erhöhte Motivation zum Lernen auf. Ihre Prüfungsergebnisse waren ebenfalls 8 % höher als die der Placebo-Gruppe.

Es wurde gezeigt, dass Rhodiola rosea die geistige Leistungsfähigkeit in psychisch anstrengenden und körperlich anstrengenden Zeiten steigert.

Rosenwurz seigert sportliche Leistung

Forschungen haben ergeben, dass Rosenwurz genau das Richtige für Sie ist, wenn Sie die sportliche Leistung steigern wollen. Rhodiola rosea kann dazu beitragen, Ausdauer und Kraft zu verbessern, indem es die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöht und  oxidative Schaeden verhindert.

Rosenwurz und EPO

Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff in die Muskeln. Eine höhere Anzahl kann die Leistung eines Athleten dramatisch verbessern und die Ermüdung verzögern. Rosenwurz fördert die Wirkung, indem es EPO, (Erythropoetin) steigert, dass die Produktion roter Blutkörperchen stimuliert.

Ausdauer

Eine weitere Studie an Ratten ergab, dass eine Ergänzung mit Rosenwurz die Ausdauer erhöhen kann. Die Tiere konnten 25 % länger schwimmen. Die Forscher stellten fest, dass Rosenwurz die ATP-Synthese steigert, die für die Zellenergie wesentlich ist.

In einer weiteren Studie erhielten die Teilnehmer zwei Stunden vor Durchführung eines Zyklustests 200 mg Rhodiola rosea oder ein Placebo. Die mit Rhodiola behandelten Menschen konnten durchschnittlich 24 Sekunden länger als die mit Placebo behandelten Teilnehmer trainieren. Obwohl 24 Sekunden wenig erscheinen mögen, kann der Unterschied zwischen dem ersten und dem zweiten Platz in einem Rennen Millisekunden betragen.

Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen von Rosenwurz auf die Leistung von Ausdauertrainings. Die Teilnehmer nahmen an einem simulierten 6-Meilen-Zeitrennen teil. Eine Stunde vor dem Rennen erhielten die Teilnehmer Rhodiola rosea in einer Dosis von 3 mg pro kg Körpergewicht oder eine Placebo-Pille. Diejenigen, denen Rosenwurz gegeben wurde, beendeten das Rennen bedeutend schneller als die Placebogruppe.

In diesen und anderen Studien wurde gezeigt, dass Rosenwurz die Trainingsleistung verbessert, indem die wahrgenommene Anstrengung verringert wird. Rosenwurz hat das Potenzial, die wahrgenommene Anstrengung zu verringern, wodurch Sie möglicherweise länger und härter trainieren können.

Rosenwurz senkt hohen Blutzucker

Diabetes entwickelt sich, wenn der Körper nicht mehr genug Insulin produziert, was zu einem hohen Blutzuckerspiegel führt.

Interessanterweise legen Tierversuche nahe, dass Rosenwurz zur Verbesserung der Diabetes Symptome beitragen kann.

Tatsächlich wurde gezeigt, dass Rosenwurz den Blutzucker bei diabetischen Ratten senkt, indem es  die Zahl der Glucosetransporter im Blut erhöht. Diese Transporter senken den Blutzucker, indem sie Glukose in die Zellen transportieren.

Es wurde gezeigt, dass Rosenwurz den Blutzuckerspiegel bei Ratten senkt, was darauf hindeutet, dass es eine wertvolle Ergänzung für die Diabetiker ist.

Rosenwurz gegen Krebs

Durch seine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung kann Rosenwurz Krebs vorbeugen und das Wachstum von Tumoren verlangsamen.

Wenn ein Tumor wächst, stimuliert er das Wachstum der Blutgefäße um sich herum, sodass er Nährstoffe aufnehmen und Abfallstoffe entfernen kann. Diesen Vorgang nennt man Angiogenese. Rosenwurz Extrakte hemmen die Angiogenese und können dadurch das Wachstum eines Tumors unterdrücken.

STAT3 ist äußerst wichtig für das Wachstum von Tumorzellen und Salidrosid verhindert dessen Aktivierung. Tatsächlich blockiert es diesen Weg extrem effektiv.

Salidrosid aus den Rosenwurz Extrakten dieser Pflanze stoppte oder kehrte das Wachstum von Zellen aus Blasen-, Brust-, Magen-, Gehirn-, Lungen- und Fibrosarkomkrebs um. Die Einnahme von Rosenwurz kann auch dazu beitragen, das erneute Auftreten von Krebs zu verhindern.

Rosenwurz verbessert die Stimmung

Rosenwurz-Extrakte, insbesondere Salidrosid, können die Symptome einer Depression lindern und im Allgemeinen die Stimmung verbessern. Bei Menschen mit leichten bis mittelschweren Depressionen kann dies eine sichere Alternative zu chemischen Antidressiva sein.

Rosenwurz-Extrakt aktiviert direkt vier wichtige Neurotransmitter:

  • Noradrenalin
  • Serotonin
  • Dopamin
  • Acetylcholin

Insbesondere Dopaminmangel ist stark mit Depressionen verbunden und wird häufig übersehen. Die Wirkung von Rosenwurz auf Dopamin könnte die stimmungsaufhellenden Wirkungen erklären.

In einer Studie senkte Salidrosid aus Rhodiola rosea die entzündlichen Zytokine signifikant und brachte die Neurotransmitterspiegel im Gehirnen auf den Normalwert zurück. Diese beiden Effekte hängen wahrscheinlich zusammen. Entzündungen sind häufig die Ursache von Depressionen.

Rosenwurz hat Nootropische Effekte

Nootropika sind Substanzen, die die Gehirnfunktionen verbessern. Das weit verbreitetste Nootropikum ist Koffein. Eine Vielzahl von Pflanzen kann auch nootrope Wirkungen haben, wie Chaga Pilz, Ginseng, Ginkgo, Kurkuma und Salbei.

Rhodiola-Extrakt ist ein vielversprechendes pflanzliches Nootropikum. Es stimuliert die Aktivität im Gehirn und aktiviert die Neurotransmitter Noradrenalin, Serotonin, Dopamin und Acetylcholin. Zusammen sind diese Neurotransmitter wichtig für das Gedächtnis, die Konzentration und das Lernen.

Darüber hinaus verbessert Rosenwurz die Wachsamkeit und reduziert sowohl körperliche als auch geistige Müdigkeit sowie Angstzustände. Daher liegt seinem nootropen Potenzial der gehirnschützende und stressreduzierende Nutzen zugrunde.

Wie Rosenwurz das Gehirn schützt

Durch die Aktivierung von AMPK kann Rosenwurz Nerven und Neuronen vor Schäden bei Alzheimer und Hirnverletzungen schützen.

Hirnschäden vorbeugen

In einer Rattenstudie schützte Salidrosid gegen die schlimmsten Auswirkungen von Hirnschäden bei verschiedenen Arten von Schlaganfällen. Ratten, denen vor einer Hirnschädigung Salidrosid verabreicht wurde, hatten eine geringere Entzündung und das Gesamtvolumen des geschädigten Gewebes war signifikant kleiner.

Die beste Chance für einen Menschen, sich von einem Schlaganfall zu erholen, besteht darin, sich so schnell wie möglich behandeln zu lassen. Je länger es dauert, bis ein Krankenhaus erreicht ist, desto unwahrscheinlicher ist eine vollständige Genesung. Salidrosid aus Rosenwurz kann Schlaganfall Komplikationen verringern, auch wenn die Standardbehandlung verzögert wird.

Die antioxidativen Wirkungen von Rosenwurz erklären möglicherweise seine Fähigkeit, das Nervensystem vor Schäden zu schützen. Freie Radikale können alle Zellen im Gehirn schädigen, einschließlich neuronaler Stammzellen im wachsenden Gehirn. Rosenwurz erhöht die Ausschüttung antioxidativer Proteine und reduziert freie Radikale im Gehirn.

Rosenwurz gegen Bakterien 

Extrakte und getrocknete Rhodiola-Wurzeln können die ihnen direkt ausgesetzten Bakterien abtöten. In einer Studie konnte Rosenwurz alle untersuchten Bakterienarten bekämpfen, einschließlich E. coli.

Salidrosid kann auch verwendet werden, um Akne zu reduzieren. Standard-Aknebehandlungen können Antibiotikaresistenzen bei Bakterien auf der Haut auslösen, sodass wirksame Alternativen wichtiger denn je sind. Salidrosid stört den Akne-Biofilm: die dünne, schleimige Schicht von Bakterienzellen, die unter Ihrer Haut aneinander haften. Biofilme schützen Bakterien vor Beschädigungen und sind ansonsten nur sehr schwer zu beseitigen.

Rosenwurz stärkt das Immunsystem

Rhodiola-Extrakt verbessert die natürliche Immunantwort des Körpers auf Bedrohungen durch Bakterien und Viren. Rosenwurz aktiviert drei wichtige Immunantwortgene in einer Art der weißer Blutkörperchen (Monozyten).

In einer Studie ueber das Dengue-Virus erhöhte dieser immunsteigernde Effekt die  Zytokine in infizierten Zellen. Diese Zytokine verbesserten dann die Fähigkeit der Zellen, das Virus zu eliminieren.

Zytokine werden oft als die „Bösen“ bezeichnet, weil sie chronische Entzündung auslösen können. Während einer akuten Infektion benötigt das Immunsystem jedoch das richtige Gleichgewicht der Zytokine, um einen erfolgreichen Angriff zu starten.

T-Helferzellen sind eine Art weißer Blutkörperchen, die andere Immunzellen durch Freisetzung von Zytokinen aktivieren. Sie können weiter in Th1- und Th2-Zellen unterteilt werden.

Th1-Zellen sind wichtig für die Bekämpfung von bakteriellen Infektionen, während Th2-Zellen allergische Reaktionen und Reaktionen auf physisch größere Bedrohungen wie Parasiten auslösen.

In einer Mausstudie erhöhte Rhodiola-Extrakt die Produktion von Th1-Zytokinen und schien die Th2-Zytokine nicht zu beeinflussen. Rosenwurz verhinderte das Absterben von T-Zellen und verbesserte die Gesamtüberlebensrate der Mäuse während der Infektion.

Insgesamt verbessert Rhodiola rosea die Th1-Reaktion, ohne die Th2-Reaktion stark zu beeinflussen. In einigen Fällen kann es sogar das Immunsystem ausgleichen und entzündliche Zytokine aktiv senken.

Rosenwurz ist entzündungshemmend

JAK2 und STAT3 sind zwei Gene, die in Kombination Entzündung verstärken. Salidrosid aus Rosenwurz verhindert, dass der JAK2-STAT3-Signalweg aktiviert wird. Auf diese Weise verringert es Entzündungen. (1)

Rosenwurz senkt selektiv die entzündlichen Zytokine IL-1, IL-6 und TNF-alpha. Seine Extrakte können die Ausschüttung dieser Zytokine im gesamten Körper verringern. In einer Studie an Mäusen, denen ein E. coli Bakteriu injiziert wurde, senkte eine große Dosis Rhodiola rosea-Extrakt die Entzündung in Niere und Gehirn signifikant.

Insbesondere Salidrosid reduzierte die Ausschüttung dieser Zytokine in Immunhirnzellen, den sogenannten Mikroglia (zellbasierte Studie), stark. Die Entzündung dieser unterstützenden Zellen im Gehirn führt häufig zu kognitiven Dysfunktionen und Krankheiten wie Alzheimer.

Rosenwurz hilft Cortisol zu senken

Einer der Hauptgründe, warum Menschen sich adaptogenen Kräutern wie Rhodiola rosea zuwenden, besteht darin, den Cortisolspiegel auszugleichen, was zur Verlangsamung der altersbedingten Symptome und zum besseren Aussehen und Wohlbefinden beitragen kann.

Rosenwurz kann hilfreich sein, um den Körper zu beruhigen, wenn das Nervensystem aufgrund des alltäglichen Stresses in den Kampf- oder Fluchtmodus wechselt.

Wenn das Hormon Cortisol über einen längeren Zeitraum hoch bleibt, kann dies zu stressbedingten Symptomen führen, wie:

  • verminderte Blutzuckerreaktion
  • Gewichtszunahme
  • Schilddrüsenprobleme
  • hormonelle Ungleichgewichte
  • verringertes Gedächtnis
  • geschwächte Immunität

Hohe Cortisolspiegel über einen längeren Zeitraum können zu beschleunigten Anzeichen des Alterns, einem höheren Maß an psychosozialem Stress, einer schlechteren kognitiven Leistung, einer Atrophie der gedächtnisbedingten Strukturen des Gehirns, einer Gewichtszunahme und Erschöpfung führen – genau der Grund, warum Rosenwurz eine solche machtvolle Anti-Aging-Ergänzung ist.

Rosenwurz Anwendung

Rosenwurz-Extrakt ist in Form von Kapseln oder Tabletten weit verbreitet. Es ist auch in Form von Tee erhältlich, jedoch viele Menschen bevorzugen die Pillenform, da sie eine genaue Dosierung ermöglicht.

Wonach schauen?

Leider sind Rhodiola-Präparate von Verfälschungen bedroht. Beachten Sie auch die Etiketten dieser Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass sie eine standardisierte Menge von 3 % Rosavinen und 1 % Salidrosiden enthalten. Dies sind die natürlich vorkommenden Anteile dieser Verbindungen in der Rosenwurz Wurzel.

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Rosenwurz Dosierung

Rhodiola rosea sollten Sie am besten auf leeren Magen, jedoch nicht vor dem Zubettgehen einnehmen, da es leicht stimulierend wirkt. Die optimale Rhodiola-Dosis zur Verbesserung der Symptome von Stress, Müdigkeit oder Depression beträgt 400–600 mg in einer Einzeldosis pro Tag.

Wenn Sie die leistungssteigernden Wirkungen von Rosenwurz suchen, nehmen Sie ein oder zwei Stunden vor dem Training 200–300 mg ein.

Rosenwurz Tee Zubereitung

Eine andere Möglichkeit, von Rhodiola rosea zu profitieren, ist das Trinken von Rosenwurz Tee. Dieser Tee wird traditionell zur Beruhigung von Nerven, Behandlung von Angst und zur Förderung eines erholsamen Schlafs verwendet wird.

Um hausgemachten Rosenwurz Tee zuzubereiten, müssen Sie zuerst getrocknete und gemahlene Rhodiola-Wurzeln kaufen.

Beginnen Sie mit dem Einweichen von etwa fünf Gramm Rhodiola-Wurzeln in heißem Wasser. Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht sehr heiß oder kochend ist und halten Sie es nicht höher als 85 Grad. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie den Tee etwa vier Stunden ziehen lassen.

Um diesen Vorgang zu beschleunigen, können Sie eine Rosenwurz-Tinktur verwenden, die mit Zitrone oder einem anderen Kräutertee in warmes Wasser gegeben werden können.

Rosenwurz Dosierung

Rhodiola rosea ist sicher und gut verträglich. Tatsächlich beträgt die empfohlene Rosenwurz Dosis weniger als 2 % der Menge, die sich in Tierversuchen als gefährlich erwiesen hat. Somit gibt es einen großen Sicherheitsspielraum.

Suchen Sie nach Zertifizierungen von dritter Stelle, um sicherzustellen, dass Ihr Rhodiola rosea Präparat nicht mit billigeren, weniger wirksamen Inhaltsstoffen verfälscht wurde. Eine Dosis von 200–600 mg pro Tag gilt als wirksam und sicher.

Rosenwurz Nebenwirkungen

Was sind die Nebenwirkungen von Rosenwurz? Es wurde festgestellt, dass Rhodiola rosea von den meisten Menschen gut vertragen. Es ruft laut Studien weniger Nebenwirkungen hervor als Medikamente, wie Antidepressiva.

Bei der Einnahme von Rosenwurz kann es möglicherweise zu Nebenwirkungen wie vorübergehendem Schwindel und Mundtrockenheit kommen. Wenn diese Nebenwirkungen bestehen bleiben, sollten Sie die Einnahme von Rhodiola beenden.

Fazit

Rosenwurz wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin in Russland und den skandinavischen Ländern verwendet. Studien haben ergeben, dass Rhodiola die Reaktion des Körpers auf körperliche und psychische Belastungen verbessern kann.

Wissenschaftliche Studien zeigen die positiven Wirkungen von Rosenwurz bei der Behandlung von Krebs und Diabetes. Insgesamt hat Rosenwurz viele gesundheitliche Vorteile und gilt als sicher mit nur leichten Nebenwirkungen, wenn es in den empfohlenen Dosierungen eingenommen wird.

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