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Maca Wurzel: Potenzmittel und Tonikum

Die Maca Wurzel wird seit Jahrtausenden wegen ihrer leistungssteigernden und potenzsteigernden Wirkungen verehrt. Diese aus Südamerika stammende Heilpflanze besitzt außerordentliche Vorteile für die Gesundheit.

Maca Pulver und Maca Wurzeln auf brauner UnterlageIn diesem Beitrag erfahren Sie, welche erstaunlichen Eigenschaften Maca hat und was Sie bei der Anwendung beachten müssen.

Was ist die Maca Wurzel?

Die Maca-Pflanze, wissenschaftlich als Lepidium meyenii bekannt, wird manchmal auch als peruanischer Ginseng bezeichnet.

Maca wächst hauptsächlich in den Anden von Zentral-Peru, unter rauen Umweltbedingungen und in sehr großen Höhen über 4.000 Meter.

Maca ist ein Kreuzblütler und daher verwandt mit Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Grünkohl. Es hat eine lange Geschichte der kulinarischen und medizinischen Verwendung in Peru

Die angenehm schmeckende Wurzel, wird normalerweise nach der Ernte in Pulverform in den Handel gebracht.

Die Maca Wurzel ist nicht nur eine natürliche Quelle heilender Nährstoffe, sondern hat auch eine lange Geschichte als sicheres Supernahrungsmittel, das seit Jahrtausenden von den Bewohnern der Anden als Tonikum für die Gesundheit verwendet wird.

Es wird auch als „Adaptogen“ bezeichnet, ein Name, der bestimmten Pflanzen und natürlichen Substanzen gegeben wird, die dem Körper helfen, sich auf natürliche Weise an Stressfaktoren anzupassen.

Die Maca Wurzel besitzt eine Vielzahl wichtiger Mikronährstoffe und ist vollgepackt mit Antioxidantien. Dieses Superfood verbessert die sexuelle Gesundheit, gleicht die Hormonspiegel aus, erhöht die Energie und verbessert das Gedächtnis.

Maca Wurzel Wirkung und Vorteile

  • ist reich an Antioxidantien
  • verbessert Energie, Stimmung und Gedächtnis
  • erhöht Libido und Potenz
  • balanciert Östrogenspiegel
  • steigert Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen
  • ist ein Verjüngungsmittel
  • hilft bei Arthritis
  • ist entzündungshemmend
  • hilft gegen Asthma, Husten und Bronchitis
  • verbessert die Hautgesundheit
  • erhöht die Stresstoleranz

Maca erhöht die sexuelle Potenz und Libido

Die Maca Wurzel ist berühmt für ihre Vorteile auf die sexuelle Libido. Durch den Konsum des Superfoods wird die sexuelle Ausdauer und Libido bei Männern und Frauen erhöht. Deshalb wird die Wurzel das „natürliche Viagra“ genannt.

Die Libido wird teilweise durch den Serotoninspiegel im Körper kontrolliert. Maca schafft die Voraussetzungen, dass die Hormondrüsen, wie die Nebennieren optimal funktionieren und beseitigt so Faktoren, die die sexuellen Funktionen hemmen.

Sexuelle Gesundheit Frauen

Mehrere Studien haben bestätigt, dass Maca der weiblichen sexuellen Gesundheit durch verschiedene Mechanismen zugute kommt.

Die Maca Wurzel kann sexuelle Dysfunktionen verbessern und den Sexualtrieb bei Frauen steigern. Eine Studie untersuchte die Auswirkungen der Maca Wurzel auf postmenopausale Frauen mit sexueller Dysfunktion, die durch die Verwendung von Antidepressiva verursacht wurde. Im Vergleich zu einem Placebo konnte die Maca Wurzel die Sexualfunktion signifikant verbessern. (1)

Eine andere Studie hatte ähnliche Befunde. Die Forscher berichteten, dass Maca gut vertragen wurde und Libido und sexuelle Funktion verbessern konnte. (2)

Eine Studie aus dem Jahr 2008 fand heraus, dass die Maca Wurzel sowohl psychologische Symptome lindert als auch die sexuelle Funktion bei Frauen in der Postmenopause verbessert.

In der Tat war Maca in der Lage Depressionen und Angstzustände, durch Hormonmangel in der Menopause, nach sechs Wochen Behandlung zu reduzieren. (3)

Maca ist auch in der Lage, weibliche Sexualhormone auszugleichen und verbessert die emotionale Stabilität. (4)

Der Ausgleich von Hormonspiegeln ist für viele Aspekte der reproduktiven Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Eine gesunder Hormonspiegel beugt Unfruchtbarkeit, Gewichtszunahme und Blähungen vor und verhilft zu einem tiefen erholsamen Schlaf.

Durch erholsamen Schlaf wird wiederum die Funktion der Nebennieren verbessert die für die Ausschüttung wichtiger Hormone zuständig ist.

Balanciert den Östrogenspiegel

Östrogen ist das primäre weibliche Sexualhormon, das für die Regulierung des Fortpflanzungssystems verantwortlich ist. Ein Ungleichgewicht an diesem lebenswichtigen Hormon kann eine Reihe von Symptomen verursachen, die von Blähungen bis zu unregelmäßigen Menstruationsperioden und Stimmungsschwankungen reichen.

Östrogenspiegel, die zu hoch oder zu niedrig sind, können es einer Frau ebenfalls erschweren schwanger zu werden. Die Maca Wurzel kann helfen den Östrogenspiegel im Körper zu kontrollieren.

In einer Studie bekamen 34 früh postmenopausale Frauen, eine Tablette, die entweder Maca oder ein Placebo enthielt, zweimal täglich für vier Monate. Maca half nicht nur dabei, den Hormonspiegel auszugleichen, sondern linderte auch die Symptome der Menopause, wie Nachtschweiß und Hitzewallungen, und erhöhte die Knochendichte. (4)

Neben der Verringerung der Symptome der Menopause, verbessert die Regulierung der Östrogenspiegel die Fruchtbarkeit und verringert der Symptome von PCOS (polyzystische Ovarien), wie überschüssiges Haarwachstum, Gewichtszunahme und Akne.

Erhöht männliche Fruchtbarkeit

Was ist mit Maca Wurzel für Männer? Während Studien nicht die Behauptung stützen, dass Maca Testosteronspiegel anhebt, zeigten sie, dass Macapulver die männliche sexuelle Gesundheit und Fruchtbarkeit fördert.

Erhöht die Libido bei Männern

Eine Studie aus Peru fand heraus, dass die Ergänzung mit Maca für acht Wochen das sexuelle Verlangen bei Männern erhöhte. (5)

Verbessert die Spermien Qualität

Eine andere Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass Maca zur Verbesserung der Spermienqualität und -beweglichkeit beiträgt, zwei wichtige Faktoren, wenn es um männliche Unfruchtbarkeit geht. (6)

Die Maca Wurzel kann auch sexuelle Dysfunktion bessern. Ein Bericht aus dem Jahr 2010 fasste die Ergebnisse von vier klinischen Studien zusammen, in denen die Auswirkungen von Maca auf die Libido bewertet wurden. Die Forscher berichteten, dass zwei der Studien eine Verbesserung der sexuellen Dysfunktion und des sexuellen Verlangens sowohl bei Männern als auch bei Frauen zeigten.

Die anderen beiden Studien fanden jedoch kein positives Ergebnis, sodass weitere Untersuchungen erforderlich sind. (7)

Maca Wurzel ist reich an Antioxidantien

Die Macawurzel wirkt als natürliches Antioxidans. Das Superfood erhöht die Menge an Antioxidantien wie Glutathion und Superoxid-Dismutase im Körper. Antioxidantien helfen, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, chronische Krankheiten zu bekämpfen und Zellschäden zu verhindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass die aus Maca extrahierten Polysaccharide eine hohe antioxidative Aktivität aufweisen und helfen freie Radikale zu neutralisieren. (8)

Eine Tierstudie der Tschechischen Republik fand sogar heraus, dass die Verabreichung einer konzentrierten Dosis Maca an Ratten nicht nur ihren antioxidativen Status verbessert, sondern auch den Cholesterinspiegel und die Triglyceride in der Leber signifikant senkte und den Blutzucker reduziert, was die Entwicklung chronischer Krankheiten verhindert. (9)

Inzwischen zeigte eine andere Studie, dass der antioxidative Gehalt eines Extraktes aus den Maca-Blättern sogar vor neurologischen Schäden schützen kann. 

Maca eigenet sich hervorragend um Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes vorzubeugen, indem die Heilpflanze oxidativen Stress und Zellschäden verhindert. 

Maca Wurzel verbessert Energie, Stimmung und Gedächtnis

Viele Menschen, die regelmäßig Maca-Pulver verwenden, berichten, dass sie sich wacher, und energiegeladener fühlen, oft relativ schnell nach Beginn der Anwendung. Die Macawurzel hilft die körperliche und geistige Energie zu erhöhen, ohne dass sie aufputschend wirkt, wie es bei Koffein der Fall ist.

Klinische Studien haben gezeigt, dass Maca die Kraft und Ausdauer bei sportlichen Aktivitäten positiv beeinflussen kann. Das Aufrechterhalten positiver Energieniveaus kann auch helfen, die Stimmung zu verbessern. Einige frühe Studien haben sogar herausgefunden, dass die Wurzel Symptome der Depression reduzieren kann. (10)

Es ist noch nicht klar, wie die Macawurzel die körperliche Kraft und Ennergie erhöht, jedoch hilft sie hohe Blutzuckerwerte zu vermeiden. Das „Superfood der Inkas“ verbessert die Gesundheit der Nebennieren und verhilft zu einer emotionalen Gleichgewicht. Außerdem beugt die Wurzel Fettansammlungen und Übergewicht vor.

Mehrere Studien haben auch herausgefunden, dass die Macawurzel Gedächtnis und Fokus fördert.

Zwei Tierstudien im Jahr 2011 fanden heraus, dass die schwarze Macawurzel Gedächtnisschwäche bei Mäusen verbessern konnte, wahrscheinlich dank ihres hohen Gehaltes an Antioxidantien. (11, 12)

Hautgesundheit

Bei einigen Menschen hilft die Macawurzel Akne und Hautunreinheiten zu beseitigen und verringert die Hautempfindlichkeit. Bei sehr warmem oder kaltem Wetter hilft die Heilpflanze der Haut, um der Belastung zu widerstehen.

Osteoroporose

Durch die Macawurzel können Sie die Knochendichte und -stärke erhöhen und so Osteoporose verhindern. Das Superfood ist eine reiche Quelle von Kalzium und anderen Mineralien die für die Gesundheit der Knochen wichtig sind.

Maca Nährstoffe

Maca Pulver ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Ballaststoffe und verschiedene Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin C, Kupfer und Eisen.

Es enthält auch mehr als 20 Aminosäuren – einschließlich aller acht essenziellen Aminosäuren – und viele gesundheitsfördernde sekundäre Pflanzenstoffe. Maca enthält auch viele nützliche Antioxidantien, einschließlich Glucosinolate und Polyphenole, und ist eine beliebte Wahl für die vegane Ernährung.

2 Esslöffel Maca Pulver enthalten ungefähr:

  • 91 Kalorien
  • 20 Gramm Kohlenhydrate
  • 4 Gramm Protein
  • 1 Gramm Fett
  • 2 Gramm Ballaststoffe
  • 79,8 Milligramm Vitamin C
  • 1,7 Milligramm Kupfer
  • 4,1 Milligramm Eisen
  • 560 Milligramm Kalium
  • 0,3 Milligramm Vitamin B6
  • 0,2 Milligramm Mangan
  • 1,6 Milligramm Niacin
  • 70 Milligramm Kalzium
  • 0,1 Milligramm Riboflavin

Maca Wurzel Anwendung

Zu diesem Zeitpunkt fragen Sie sich wahrscheinlich: „Wo kann ich Maca kaufen? Und kann ich Bio Maca kaufen? „

Dank seiner wachsenden Popularität ist Maca überall in Gesundheitsgeschäften, Apotheken und sogar Online-Händlern erhältlich. Es kann auch in Kapsel-, Flüssigkeits-, Pulver- oder Extraktform gefunden werden. Alle Formen gelten als gleichermaßen vorteilhaft, jedoch kommt es auf die Qualität an.

Suchen Sie sich 100 % reines Macawurzelpulver ohne Zusatzstoffe. Im Idealfall, einschließlich für Maca-Extrakt, sollten Sie auch nach einer Sorte suchen, die roh und organisch ist.

Zusätzlich wird Maca basierend auf der Farbe seiner Wurzeln kategorisiert und ist am häufigsten gelb, schwarz oder rot. Alle Farben von Maca haben ähnliche Vorteile, obwohl bestimmte Maca-Arten und Farben für bestimmte medizinische Bedingungen vorteilhafter sind. Rotes Maca-Pulver ist die häufigste Ergänzungsform.

Maca neigt dazu, einen erdigen, leicht nussigen Geschmack zu haben, der besonders gut zu Haferflocken oder Müsli passt.

Der Geschmack kann variieren je nachdem was für eine Art von Maca Sie kaufen. Schwarzer Maca ist etwas bitter, Cremefarbener hat einen süßeren Geschmack. Maca Pulver kann problemlos zu Smoothies und Getränken hinzugefügt oder in Rezepte gemischt werden.

Denken Sie daran, dass die meisten Menschen es vorziehen, ihr Maca Pulver nicht auf hohe Temperaturen zu erhitzen, da der Erwärmungsprozess einige der Nährstoffe verringern kann.
Die meisten Anwender nehmen täglich zwischen einem Gramm und 20 Gramm in Pulverform ein.

Maca kaufen

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Die Pflanzen werden in den Anden in ca 3000 Metern Höhe angebaut.

BIO Maca Pulver in Verpackung vor weissem HintergrundDas Maca Pulver wird in einem deutschen Labor geprüft und entspricht den strengen Produktvorgaben.

Das Bio Maca Pulver ist ziemlich fein gemahlen, deshalb, ist es schwer löslich.

Rühren Sie mit Wasser einen Brei an und verrühren Sie diesen mit der restlichen Flüssigkeit.

 

 

 

 

 

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Maca Wurzel im Vergleich mit Ginseng

Wie Maca ist Ginseng eine Pflanze mit fleischigen Wurzeln und starken medizinischen Eigenschaften.

Beide Heilpflanzen werden seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet und es wird angenommen, dass sie ähnliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, wie ein verbessertes Gedächtnis, erhöhte Energiewerte, reduzierte Menopause-Symptome und niedrigere Blutzuckerwerte.

Ginseng und Maca enthalten auch Antioxidantien und haben starke entzündungshemmende Kräfte. Es gibt jedoch einige deutliche Unterschiede, die diese beiden Wurzelgemüse unterscheiden.

Vor allem gibt es mehr Forschungen über Ginseng und es wurde mit einer größeren Bandbreite von einzigartigen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

In der Tat haben einige Reagenzglas- und Tierstudien herausgefunden, dass Ginseng die Gehirnfunktion verbessern, bei der Gewichtsabnahme helfen, die Immunität erhöhen und sogar Krebszellen bekämpfen kann. (16, 17, 18, 19)

Während Macawurzel tatsächlich als Kreuzblütler wie Brokkoli oder Rosenkohl gilt, gehört Ginseng zur Familie der Araliaceae, die hauptsächlich aus tropischen Sträuchern und Bäumen besteht.

Ginseng neigt auch dazu, bitterer zu sein, während die Macawurzel einen erdigen, nussigen Geschmack hat, der oft zu Rezepten und Getränken hinzugefügt wird, um sowohl den Nährstoffgehalt als auch das Geschmacksprofil zu steigern.

Obwohl es keine offiziell empfohlenen Maca Pulver Dosierung gibt, ist es am besten, mit etwa einem Esslöffel (in Pulverform) täglich zu beginnen und später die Dosis auf zwei bis drei Esslöffel verteilt über den Tag zu erhöhen.

Da Maca für die Steigerung von Energie und Ausdauer bekannt ist, nehmen viele Leute es vor dem Training, um einen zusätzlichen Energieschub zu bekommen.

Macawurzel Geschichte

Die Verwendung von Maca kann über 3000 Jahre zurückverfolgt werden. Historisch wurde dieses Wurzelgemüse von den alten Peruanern als Zahlungsmittel für den Handel verwendet und wurde auch wegen seiner medizinischen Eigenschaften geschätzt.

Das Superfood wurde verwendet, um eine Reihe von Beschwerden zu behandeln, wie Menstruationsbeschwerden, Menopause, Magenkrebs, Müdigkeit, Stress und Anämie. Es wird sogar gesagt, dass Inka-Krieger sich mit Maca-Wurzeln stärkten, bevor sie in den Kampf zogen.

In der Zeit, als die Inka-Zivilisation in den Anden blühte, galt Maca als unglaublich wertvoll. In der Tat war seine Verwendung sogar beschränkt. Es wurde später nach Spanien importiert und von spanischen Königen als Tonikum verwendet.

Heute wird Maca hauptsächlich in Pulver- oder Kapselform konsumiert. Traditionell wird die frische Wurzel jedoch gekocht und dann verzehrt, da die Peruaner glauben, dass der Verzehr von rohem Maca Verdauungs- und Schilddrüsenprobleme verursachen könnte.

Maca Nebenwirkungen

Maca ist für die meisten Menschen sicher. Die Wurzel hat nur minimalem Nebenwirkungen. Wenn Sie Probleme mit der Schilddrüse haben, sollten Sie die Maca-Aufnahme in Maßen halten und vermeiden, es roh zu konsumieren.

Dies liegt daran, dass es Goitrogene enthält, bei denen es sich um Substanzen handelt, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können, insbesondere bei Schilddrüsenproblemen.

Aufgrund der Wirkung von Maca auf den Hormonspiegel sind Ärzte der Meinung, dass Maca nicht von Menschen konsumiert werden sollte, die sich auf hormonverändernde Medikamente zur Behandlung von Krankheiten wie zum Beispiel Brustkrebs oder Prostatakrebs oder anderen schweren Erkrankungen verlassen.

Schließlich gibt es nur begrenzte Untersuchungen zur Sicherheit von Maca bei schwangeren oder stillenden Frauen.

Fazit

Maca ist ein Wurzelgemüse, das reich an Antioxidantien und Nährstoffen wie Vitamin C, Kupfer und Eisen ist.

Es ist seit Tausenden von Jahren medizinisch verwendet worden und hat gezeigt, dass es die sexuelle Gesundheit und Libido verbessert. Außerdem erhöht Maca die körperliche Leistungsfähigkeit und Gedächtnis, ist stimmungsaufhellend und gleicht die Hormonspiegel aus.

Es kann leicht zu Smoothies oder Mahlzeiten hinzugefügt werden und wird oft vor dem Training verwendet, um das Energieniveau zu erhöhen.

Zusammen mit einer nahrhaften Ernährung und einem gesunden Lebensstil kann die Zugabe von ein bis zwei Esslöffel Maca zu Ihrer Ernährung dazu beitragen, IhrerGesundheit auf eine neue Stufe zu heben.

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