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Granatapfel – Wirkung, Anwendung und Studien

GranatapfelDer Granatapfel gehört zu den gesündesten Früchten der Erde. Diese einzigartige Frucht enthält eine Reihe nützlicher Pflanzenstoffe, die von anderen Lebensmitteln nicht erreicht werden.

Studien haben gezeigt, dass der Granatapfel verschiedene Vorteile für den Körper hat und das Risiko für verschiedene Krankheiten senkt. Außerdem ist der Granatapfel ein Elixier für Jugend und Schönheit.

Granatapfel Wirkung und Vorteile

  • ist entzündungshemmend
  • schützt Herz
  • verbessert das Aussehen der Haut
  • senkt den Blutdruck
  • lindert Arthritis und Arthrose
  • hilft gegen Impotenz
  • ist antibakteriell und antiviral
  • neutralisiert Candida

Granatapfel – einzigartige Nährstoffe

Der Granatapfel oder Punica granatum ist ein Strauch, der rote Früchte produziert. Die Granatapfelfrucht wird als Beere kategorisiert und hat einen Durchmesser von ca. 5–12 cm. Sie ist rot, rund und sieht aus wie ein roter Apfel mit einem blütenförmigen Stiel.

Die Haut des Granatapfels ist dick und ungenießbar, jedoch hat er Hunderte von essbaren Samen, die Arile genannt werden. Die Arils sind, was die Leute essen – entweder roh oder zu Granatapfelsaft verarbeitet.

Granatäpfel haben ein beeindruckendes Nährstoffprofil – eine Tasse Arillen (174 g) enthält:

  • Ballaststoffe: 7 g
  • Protein: 3 g
  • Vitamin C: 17 mg
  • Vitamin K
  • Folat: 7 ug

Die Granatapfel-Samen sind auch sehr süß. Granatäpfel erstrahlen jedoch in ihrer Fülle an kraftvollen Pflanzenstoffen, von denen einige starke medizinische Eigenschaften haben.

Granatapfel Vitalstoffe

Granatäpfel enthalten zwei einzigartige Substanzen, die für die meisten ihrer gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sind.

Punicalagins in Granatapfel

Punicalagins sind extrem starke Antioxidantien, die in Granatapfelsaft und -schalen enthalten sind.

Sie sind so stark, dass Granatapfelsaft dreimal so stark ist wie Antioxidans Aktivität von Rotwein und grünem Tee. Granatapfel-Extrakt und -Pulver wird aufgrund seines hohen Antioxidans- und Punicalagin-Gehalts typischerweise aus der Schale hergestellt.

Punicic Säure in Granatapfel

Die im Granatapfelsamenöl enthaltene Punicinsäure ist die Hauptfettsäure in den Arilen. Es ist eine Art konjugierte Linolsäure mit starken biologischen Wirkungen.

Granatapfel hat entzündungshemmende Wirkungen

Chronische Entzündungen sind einer der Haupttreiber vieler schwerer Krankheiten. Dazu gehören Herzerkrankungen, Krebs, Typ-2-Diabetes, Alzheimer-Krankheit und sogar Fettleibigkeit.

Granatäpfel haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, die weitgehend auf den antioxidativen Eigenschaften der Punicalagine beruhen.

Studien haben gezeigt, dass sie die Entzündungen im Verdauungstrakt sowie Brustkrebs und Darmkrebszellen reduzieren können.

Eine 12-wöchige Studie mit Diabetikern ergab, dass 250 ml Granatapfelsaft pro Tag die Entzündungsmarker CRP und Interleukin-6 um 32 % senkte.

Wenn Sie Entzündungen reduzieren möchten, ist der Granatapfel eine hervorragende Ergänzung der Ernährung.

Granatapfel gegen Prostatakrebs

Prostatakrebs ist eine häufige Krebsart bei Männern. Laborstudien legen nahe, dass Granatapfel Extrakt die Krebszellreproduktion verlangsamen und sogar Apoptose oder Zelltod in Krebszellen auslösen kann.

Das prostataspezifische Antigen (PSA) ist ein Blutmarker für Prostatakrebs. Männer, deren PSA-Spiegel sich in kurzer Zeit verdoppeln, haben ein erhöhtes Todesrisiko durch Prostatakrebs.

Interessanterweise ergab eine Studie an Menschen, dass das Trinken von 237 ml Granatapfelsaft pro Tag die PSA-Verdopplungszeit von 15 Monaten auf 54 Monate erhöhte – eine enorme Steigerung. In einer Folgestudie zeigte ein Granatapfel-Extrakt ähnliche Verbesserungen.

Granatapfel gegen Brustkrebs nützlich

Brustkrebs ist eine der häufigsten Krebsarten bei Frauen. Granatapfel-Extrakt kann die Reproduktion von Brustkrebszellen hemmen – und sogar einige von ihnen töten.

Granatapfel senkt hohen Blutdruck

Hoher Blutdruck (Hypertonie) ist einer der Haupttreiber von Herzinfarkten und Schlaganfällen. In einer Studie hatten Patienten mit Bluthochdruck eine signifikante Blutdrucksenkung, nachdem sie 150 ml Granatapfelsaft täglich für zwei Wochen verbraucht hatten.

Andere Studien haben ähnliche Wirkungen gefunden, insbesondere für den systolischen Blutdruck, der die höhere Zahl in einem Blutdruckmesswert darstellt.

Granatapfel gegen Arthritis und Gelenkschmerzen 

Arthrose ist ein häufiges Problem in westlichen Ländern. Es gibt viele verschiedene Formen von Arthrose, jedoch bei den meisten handelt es sich um Entzündungen in den Gelenken.

Da die Pflanzenstoffe in Granatapfel entzündungshemmende Wirkungen haben, ist es sinnvoll, dass sie zur Behandlung von Arthrose beitragen könnten.

Interessanterweise legen Laborstudien nahe, dass Granatapfel-Extrakt Enzyme blockieren kann, von denen bekannt ist, dass sie bei Menschen mit Arthrose Gelenkschäden verursachen. Es wurde auch gezeigt, dass dieser Extrakt Arthrose bei Mäusen lindert.

Granatapfelsaft senkt das Risiko für Herzerkrankungen 

Herzerkrankungen sind derzeit die weltweit häufigste Todesursache. Es ist eine komplizierte Krankheit, die auf vielen verschiedenen Faktoren beruht. Punicinsäure, die Hauptfettsäure in Granatapfel, kann helfen, sich vor Herzkrankheiten zu schützen.

Eine 4-wöchige Studie an 51 Menschen mit hohen Triglycerid Werten zeigte, dass 800 mg Granatapfelsamenöl pro Tag die Triglyceride signifikant senkten und das Triglycerid-HDL-Verhältnis verbesserten.

Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen von Granatapfelsaft bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und hohem Cholesterinspiegel. Sie stellten eine signifikante Reduktion des „schlechten“ LDL-Cholesterins sowie andere Verbesserungen fest.

Granatapfelsaft schützt sowohl in Tier- als auch in Humanstudien das LDL-Cholesterin vor Oxidation. Schließlich ergab eine Forschungsanalyse, dass Granatapfelsaft den Bluthochdruck senkt, einen wichtigen Risikofaktor für Herzerkrankungen.

Granatapfelsaft gegen Erektionsstörungen 

Oxidative Schäden können die Durchblutung in allen Bereichen des Körpers beeinträchtigen, einschließlich des Schwellkörpers.

Es hat sich gezeigt, dass Granatapfelsaft die Durchblutung und die erektile Reaktion von Kaninchen erhöht. In einer Studie mit 53 Männern mit erektiler Dysfunktion schien Granatapfel einen gewissen Nutzen zu haben – jedoch war er nicht statistisch signifikant.

Granatapfel gegen bakterielle und Pilzinfektionen

Die Pflanzenstoffe in Granatapfel können helfen, schädliche Mikroorganismen zu bekämpfen. Beispielsweise wurde gezeigt, dass sie einige Arten von Bakterien sowie die Hefe Candida albicans bekämpfen.

Die antibakteriellen und antimykotischen Wirkungen können auch vor Infektionen und Entzündungen im Mund schützen. Dazu gehören Erkrankungen wie Gingivitis, Parodontitis und Stomatitis des Gebisses.

Granatapfel verbessert das Gedächtnis

Es gibt Hinweise darauf, dass Granatapfelsaft das Gedächtnis verbessern kann. Eine Studie bei Patienten ergab, dass 2 g Granatapfel-Extrakt nach einer Operation Defizite im Gedächtnis verhinderte.

Eine weitere Studie bei 28 älteren Erwachsenen mit Gedächtnisbeschwerden zeigte, dass Granatapfelsaft pro Tag (237 ml) Marker des verbalen und visuellen Gedächtnisses signifikant verbessert. Studien an Mäusen legen zudem nahe, dass der Granatapfel dazu beitragen kann, die Alzheimer-Krankheit zu bekämpfen.

Granatapfel verbessert die Trainingsleistung 

Granatapfel ist reich an diätetischen Nitraten, die nachweislich die Trainingsleistung verbessern.

Eine Studie an 19 Athleten, die auf einem Laufband liefen, zeigte, dass ein Gramm Granatapfel-Extrakt 30 Minuten vor dem Training den Blutfluss erheblich verbesserte, den Beginn der Müdigkeit verzögerte und die Leistungsfähigkeit des Trainings erhöhte. Der Granatapfel scheint für die körperliche Leistungsfähigkeit von großem Vorteil zu sein.

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Fazit zum Granatapfel

Der Granatapfel ist eines der gesündesten Lebensmittel der Welt, voller Nährstoffe und kraftvoller Pflanzenstoffe.

Er hat weitreichende Vorteile und kann dazu beitragen, das Risiko für verschiedene schwerwiegende Krankheiten, darunter Herzerkrankungen, Krebs, Arthritis und andere entzündliche Erkrankungen, zu senken.

Darüber hinaus kann der Granatapfel das Gedächtnis und die Trainingsleistung steigern. Wenn Sie die vielen gesundheit

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